轻松背单词新浪微博 轻松背单词腾讯微博
轻松背单词微信服务号
当前位置:首页 -> 10级英语阅读 - > “14天计划”改善记忆力
“14天计划”改善记忆力
添加时间:2014-06-30 16:10:23 浏览次数: 作者:未知
Tip:点击数字可快速查看单词解释  
  • It sounds like an infomercial from late-night TV: Follow this four-step plan and improve your memory in just 14 days!

    But researchers have indeed found a way to improve memory function in older people.

    After a two-week study that involved brainteasers, exercise and diet changes, study participants' memories worked more efficiently1.

    Here's the program:

    Memory Training: Brainteasers, crossword2 puzzles and memory exercises that emphasized verbal skills throughout the day.

    Healthy Diet: Five meals daily included a balanced diet rich in omega-3 fats, whole grains and antioxidants. Eating frequent meals prevents dips in blood glucose3, the primary energy source for the brain.

    Physical Fitness: Brisk daily walks and stretching. Physical fitness has been found in other research to reduce the risk of Alzheimer's disease.

    Stress Reduction: Stretching and relaxation4 exercises. Stress causes the body to release cortisol, which can impair5 memory and has been found to shrink the memory centers in the brain.

    随着年龄的增加,老年人常常会出现记忆力减退的现象。日前,美国研究人员找到了一个行之有效的方法,以改善老年人的记忆力状况。遵循这个方法,那些记性不好的人们能在短短14天内让自己的记忆力明显得到改善。

    据美国“生活科学网”12月13日报道,美国研究人员是在进行了一个为期两周的研究后,得出上述结论的。研究过程中,这些研究人员对一组参与者进行了脑筋急转弯等有关记忆力的练习,让他们参加锻炼并对他们的饮食结构进行了调整,最后对他们进行了脑部扫描,以观察他们脑部的变化。研究结果显示,在短短两周后,这些参与者的记忆力得到了明显改善,他们能够更为有效地运用自己的脑子。而没有接受这一研究计划的另一组人员的记忆力,在实验前后并没有发生明显的变化。

    四个步骤完成“14天计划”

    第一、记忆力练习:每天进行脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它一些有关记忆力的练习。

    第二、讲究健康饮食:一天5餐制,其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷类食品和抗氧化剂的均衡饮食。多餐制可以预防血糖下降,血糖是大脑原始能量的提供者。

    第三、健身活动:每日进行散步和伸展运动。另有研究证明,进行适当的身体锻炼能减少患老年痴呆症的危险。

    第四、减少压力:进行让身体松弛、精神放松的练习。压力会导致身体释放出皮质醇,这种物质能削弱人的记忆力,并会对大脑中的记忆中心产生负面影响。

     10级    英文科普 
     单词标签: efficiently  crossword  glucose  relaxation  impair 


    点击收听单词发音收听单词发音  

    1 efficiently [ɪ'fɪʃntlɪ] ZuTzXQ   第8级
    adv.高效率地,有能力地
    参考例句:
    • The worker oils the machine to operate it more efficiently. 工人给机器上油以使机器运转更有效。
    • Local authorities have to learn to allocate resources efficiently. 地方政府必须学会有效地分配资源。
    2 crossword [ˈkrɒswɜ:d] VvOzBj   第8级
    n.纵横字谜,纵横填字游戏
    参考例句:
    • He shows a great interest in crossword puzzles. 他对填字游戏表现出很大兴趣。
    • Don't chuck yesterday's paper out. I still haven't done the crossword. 别扔了昨天的报纸,我还没做字谜游戏呢。
    3 glucose [ˈglu:kəʊs] Fyiyz   第11级
    n.葡萄糖
    参考例句:
    • I gave him an extra dose of glucose to pep him up. 我给他多注射了一剂葡萄糖以增强他的活力。
    • The doctor injected glucose into his patient's veins. 医生将葡萄糖注入病人的静脉。
    4 relaxation [ˌri:lækˈseɪʃn] MVmxj   第7级
    n.松弛,放松;休息;消遣;娱乐
    参考例句:
    • The minister has consistently opposed any relaxation in the law. 部长一向反对法律上的任何放宽。
    • She listens to classical music for relaxation. 她听古典音乐放松。
    5 impair [ɪmˈpeə(r)] Ia4x2   第7级
    vt.损害,损伤;削弱,减少
    参考例句:
    • Loud noise can impair your hearing. 巨大的噪音有损听觉。
    • It can not impair the intellectual vigor of the young. 这不能磨灭青年人思想活力。

    文章评论 共有评论 0查看全部

      会员登陆
      热门单词标签
    我的单词印象
    我的理解: