首先，不要激动，不要害臊，不要羞耻，并不是只有你一个人对这个问题感兴趣，全世界的互联网上早已有很多人搜过这个问题了。

In fact, if you Google "How many calories does farting burn," you'll find an oft-repeated rumor¹ claiming that one fart burns 67 calories.

如果你去谷歌上搜“放一个屁可以燃烧多少卡路里”，你会发现有一个反复流传的说法声称是67卡路里。

然后你就会想，这么精确的数字是不是太可疑了?放屁真的能燃烧卡路里?

额，我们今天就来看一点正经的专家说法吧。

首先我们来弄清楚一个基础问题：放屁到底是个什么概念?

To sufficiently² answer this question, first you have to understand how your body actually creates a fart.

想要充分解答这个问题，你首先要明白你的身体是如何制造出一个屁的。

"Farting is the natural act of passing intestinal³ gasses through the anus. Farts are largely made up of swallowed air, chemical reactions during digestion⁴, and additional contributions by bacteria in our gut⁵."

放屁是肠道气体从肛门排出的正常现象。屁的主要来源是你吞进肚子的空气、消化过程中的化学反应以及你肠道中细菌的贡献。

As the bacteria in your intestines⁶ feast on the food that your body doesn’t, your stomach produces gas. Along with food that is being digested, gasses including carbon dioxide, nitrogen, hydrogen and methane⁷ build up within your intestines and move out via peristalsis towards your anus.

当你的肠道菌群消化吃掉那些你自身不消化的食物时，你的肚子里就会产生气体。这些，再加上你消化的食物，就会让你的肠道囤积起气体，这些气体包括二氧化碳、氮气、氢气和甲烷，这些气会经由肠道蠕动被送去肛门。

有一点不用说，那就是你的饮食在很大程度上决定着气体的量。

"High FODMAP foods [i.e. added sweeteners, stone fruits, dairy products, and legumes], fermentable⁸ carbohydrates⁹ (Fermentable oligo-, di-, and mono-saccharides) are poorly absorbed, and are subsequently rapidly fermented¹⁰ by gut bacteria. This process produces gases leading to symptoms including bloating and distention. Beans, cauliflower and broccoli¹¹ are among the well-known offenders¹², as well as dairy products, especially for people who are lactose intolerant."

富含低聚糖的食物(比如甜味剂、有核水果、乳制品还有豆类)以及发酵性的碳水化合物都不容易被吸收，因此会很快在肠道菌群的作用下发酵。这个过程会产生气体，并引发像胀气一类的症状。豆类、花菜和西兰花是出了名的产气食品;乳制品也是，特别是对那些乳糖不耐受的人。

那么问题来了，放屁能不能减肥呢???

很不幸，不行，正常的人每天大约能放14次屁，而这显然没有给大多数人带来什么减肥效果。

当你放屁的时候，你可能以为是你的肌肉在发力，但实际上情况恰好相反。

"The release of farts is directed by relaxation¹³ of the anal sphincter. When the muscles relax, the gas pressure from within the colon¹⁴ expels the gas. The only way you would achieve even a modestly quantifiable number of calories burned by farting is if you maximally strained your abdominal¹⁵ muscles to release a fart — an unlikely scenario¹⁶, aside from when exercising."

放屁是靠肛门括约肌松弛下来。当这里的肌肉放松时，大肠内的气压就会把气体怼出去。如果你想在这个过程中燃烧点看得到的卡路里，唯一的方法是极力收缩腹肌来放一个屁——这在锻炼以外的时候基本上没理由发生。

这就是为什么你在健身的时候可能会放更多屁。因为你在收缩核心区域的时候可能会挤压到腹腔，从而把气体挤出来。实际上，有氧运动总体上都能促进食物和气体在消化道中移动，因此都有促进放屁的功能。

所以，我们的结论就是：放屁并不能帮你减肥，不过运动减肥可能会让你放更多屁。